Apakah sebab tenosynovitis?
Tenosynovitis terutamanya disebabkan oleh terlalu banyak menggunakan jari dan pergelangan tangan, tetapi boleh dicegah dengan memberi perhatian kepada persekitaran dan senaman regangan supaya tidak memberi terlalu banyak tekanan kepada mereka. Jika simptom berterusan, anda perlu berjumpa pembekal penjagaan kesihatan secepat mungkin. Penggunaan telefon pintar secara berlebihan adalah salah satu punca tendinitis, jadi penggunaan telefon bimbit haruslah sederhana.

Bagaimana anda tahu anda mempunyai tenosynovitis?
Memegang ibu jari di tengah-tengah tangan, ke bawah pergelangan tangan (sebelah jari kelingking), pergelangan tangan akan kelihatan kesakitan yang jelas di sebelah pangkal ibu jari, ia secara amnya boleh didiagnosis sebagai tenosynovitis pergelangan tangan.

Bagaimana untuk merawat tendinitis?
1. Ambil rehat. Elakkan aktiviti yang meningkatkan kesakitan atau menyebabkan bengkak.
2. aiskannya. Untuk mengurangkan rasa sakit, kekejangan otot dan bengkak, ais boleh disapu pada kawasan yang cedera selama 20 minit beberapa kali sehari.
3. Urut. Anda boleh mengurut dengan ibu jari anda di sepanjang tapak tangan anda, atau anda boleh menggunakan beberapatukang urut mudah alihuntuk mengurut tangan anda pada masa yang sama menggunakan tekanan udara, kompres panas dan fungsi lain.

Bagaimana untuk mencegah tenosynovitis?
Kekalkan postur yang betul, sama ada melakukan kerja rumah atau kerja, perhatikan postur jari dan pergelangan tangan, jangan terlalu membongkok dan menjangkau, jangan gunakan tangan untuk terus mengangkat barang yang sangat berat, pada masa yang sama untuk mengelakkan jari dan pergelangan tangan terlalu kuat. Gosok jari dan pergelangan tangan untuk berehat, jika masa yang lama bekerja, pergelangan tangan dan jari dan bahagian sendi lain akan kelihatan keletihan yang jelas, ia adalah mudah untuk membawa kepada tenosynovitis.